| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| мука пшеницная цельнозерновая | 75 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 11.2% | 406 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.2% | 629 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2% | 2244 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 33.23 мг | 500 мг | 6.6% | 3% | 1505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2.7% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.842 мкг | 400 мкг | 6% | 2.7% | 1678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 12.3% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.178 мг | 15 мг | 21.2% | 9.6% | 472 г |
| Витамин Н, биотин | 6.957 мкг | 50 мкг | 13.9% | 6.3% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7403 мг | 20 мг | 13.7% | 6.2% | 730 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.36 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.5% | 2929 г |
| Кальций, Ca | 75.24 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.4% | 1329 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2633 г |
| Натрий, Na | 42.78 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 3039 г |
| Сера, S | 147.27 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.7% | 679 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 7.5% | 604 г |
| Хлор, Cl | 85.92 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 1.3% | 3462 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.458 мкг | 10 мкг | 24.6% | 11.2% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21978 г |
| Медь, Cu | 46.31 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.1% | 2159 г |
| Молибден, Mo | 5.132 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Селен, Se | 21.098 мкг | 55 мкг | 38.4% | 17.4% | 261 г |
| Фтор, F | 27.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14363 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.3543 мг | 12 мг | 3% | 1.4% | 3387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.936 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.094 г | ~ | |||
| Пролин | 1.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.334 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.1% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники составляет 220,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».