| Кукурузное масло | 12 г |
| Имбиря корень сырой | 48 г |
| Чеснок (Пассерование) | 33 г |
| Перец чили красный острый (Пассерование) | 3 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 234 г |
| Мидии чилийские варено-мороженые// | 107 г |
| Паста Том Ям [Aroy-D] | 17 г |
| Кокосовое молоко/AROY-D// | 401 г |
| Соевый соус | 9 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.2% | 559 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 13.6% | 295 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 34.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6588 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.8% | 1442 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.362 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 3.7% | 1094 г |
| бета Криптоксантин | 23.538 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 103.898 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 71.36 мг | 500 мг | 14.3% | 5.8% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 5.2% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.683 мкг | 400 мкг | 9.4% | 3.8% | 1061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.685 мкг | 3 мкг | 189.5% | 76.2% | 53 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.032 мг | 15 мг | 6.9% | 2.8% | 1453 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.2 мкг | 120 мкг | 30.2% | 12.1% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0318 мг | 20 мг | 15.2% | 6.1% | 660 г |
| Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.66 мг | 2500 мг | 15.9% | 6.4% | 630 г |
| Кальций, Ca | 69.06 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.8% | 1448 г |
| Кремний, Si | 0.158 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 18987 г |
| Магний, Mg | 65.17 мг | 400 мг | 16.3% | 6.6% | 614 г |
| Натрий, Na | 428.59 мг | 1300 мг | 33% | 13.3% | 303 г |
| Сера, S | 112.66 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.5% | 888 г |
| Фосфор, P | 229.7 мг | 800 мг | 28.7% | 11.5% | 348 г |
| Хлор, Cl | 1.79 мг | 2300 мг | 0.1% | 128492 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.354 мг | 18 мг | 24.2% | 9.7% | 413 г |
| Йод, I | 49.91 мкг | 150 мкг | 33.3% | 13.4% | 301 г |
| Кобальт, Co | 5.96 мкг | 10 мкг | 59.6% | 24% | 168 г |
| Литий, Li | 0.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9747 мг | 2 мг | 98.7% | 39.7% | 101 г |
| Медь, Cu | 292.93 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 11.8% | 341 г |
| Молибден, Mo | 6.064 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.5% | 1154 г |
| Никель, Ni | 5.996 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.685 мкг | 55 мкг | 75.8% | 30.5% | 132 г |
| Фтор, F | 45.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8793 г |
| Хром, Cr | 27.21 мкг | 50 мкг | 54.4% | 21.9% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.7611 мг | 12 мг | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.844 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.185 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.6% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.493 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.8% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.962 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.346 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.68 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.807 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.641 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.403 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.662 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | min 16.8 г | 7.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки-мидии в Том Ям//7апр составляет 248,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».