| Банан | 211 г |
| Финики | 80 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Миндаль | 11 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 25 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 172 г |
| Гречневая мука | 18 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 85 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.3 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.6% | 1152 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 8% | 376 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 5.6% | 538 г |
| Углеводы (общие) | 25.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5% | 606 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.892 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 43.4 мг | 500 мг | 8.7% | 2.6% | 1152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 3.1% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.2% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.551 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.5% | 2046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 0.9% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 1.6% | 1901 г |
| бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.358 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.471 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.7% | 1118 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3191 мг | 20 мг | 11.6% | 3.5% | 862 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.87 мг | 2500 мг | 9.9% | 3% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 31.66 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3159 г |
| Кремний, Si | 34.444 мг | 30 мг | 114.8% | 34.5% | 87 г |
| Магний, Mg | 57.98 мг | 400 мг | 14.5% | 4.4% | 690 г |
| Натрий, Na | 29.17 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4457 г |
| Сера, S | 60.15 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1663 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 5.3% | 573 г |
| Хлор, Cl | 34.93 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 3% | 1010 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 1.648 мкг | 10 мкг | 16.5% | 5% | 607 г |
| Литий, Li | 1.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8876 мг | 2 мг | 44.4% | 13.4% | 225 г |
| Медь, Cu | 223.88 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 6.7% | 447 г |
| Молибден, Mo | 14.575 мкг | 70 мкг | 20.8% | 6.3% | 480 г |
| Никель, Ni | 9.721 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.388 мкг | 55 мкг | 17.1% | 5.1% | 586 г |
| Стронций, Sr | 7.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9105 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.5% | 862 г |
| Цинк, Zn | 1.1025 мг | 12 мг | 9.2% | 2.8% | 1088 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.234 г | от 0.9 до 3.7 г | 26% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.877 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.9% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.308 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.832 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.68 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.588 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.165 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.533 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.972 г | min 16.8 г | 17.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 332,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».