| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Балтийский берег] | 118 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 118 г |
| Крабовые Палочки [Красная Цена] | 79 г |
| Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.8% | 1310 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.5% | 1077 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2758 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.3% | 1935 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 3.122 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 110.196 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 9.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 91.72 мг | 500 мг | 18.3% | 18.7% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 8.9% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.735 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.5% | 2912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 11.9% | 865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 7.1% | 1456 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.687 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.02 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Бетаин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.33 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.6% | 6356 г |
| Кальций, Ca | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6406 г |
| Магний, Mg | 3.12 мг | 400 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Натрий, Na | 38.71 мг | 1300 мг | 3% | 3.1% | 3358 г |
| Сера, S | 39.27 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2546 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 6.9% | 1490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 2.1% | 4852 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
| Медь, Cu | 4.06 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24631 г |
| Селен, Se | 9.615 мкг | 55 мкг | 17.5% | 17.9% | 572 г |
| Фтор, F | 1.5 мкг | 4000 мкг | 266667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3278 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.417 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.02 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность М капуста с яйцом и крабов палочками составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».