| Яйцо Куриное [Синявинское] | 100 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.9% | 1134 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.5% | 1077 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.2% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 7.7% | 1607 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.14 мг | 20 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.04 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.3% | 3674 г |
| Кальций, Ca | 2.24 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
| Кремний, Si | 1.68 мг | 30 мг | 5.6% | 6.9% | 1786 г |
| Натрий, Na | 4.2 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 30952 г |
| Сера, S | 3.36 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29762 г |
| Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 1.5% | 8163 г |
| Хлор, Cl | 15.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 1% | 12857 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.68 мкг | 10 мкг | 16.8% | 20.8% | 595 г |
| Литий, Li | 8.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 5102 г |
| Медь, Cu | 30.8 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.8% | 3247 г |
| Молибден, Mo | 1.96 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Никель, Ni | 3.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 49107 г |
| Фтор, F | 5.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.056 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет с помидором из 2 яиц составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».