| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.4% | 633 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.2% | 538 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3183 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.6 мкг | 900 мкг | 23.6% | 15.5% | 423 г |
| Ретинол | 0.227 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.438 мг | 1.8 мг | 24.3% | 16% | 411 г |
| Витамин В4, холин | 212.14 мг | 500 мг | 42.4% | 27.9% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.23 мг | 5 мг | 24.6% | 16.2% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.743 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 11.5% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 12% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 18.556 мкг | 50 мкг | 37.1% | 24.4% | 269 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.189 мг | 20 мг | 15.9% | 10.5% | 627 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.58 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.7% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 94.04 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.2% | 1063 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 2.6% | 2508 г |
| Натрий, Na | 138.23 мг | 1300 мг | 10.6% | 7% | 940 г |
| Сера, S | 162.17 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.7% | 617 г |
| Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% | 16.8% | 390 г |
| Хлор, Cl | 176.6 мг | 2300 мг | 7.7% | 5.1% | 1302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.267 мг | 18 мг | 12.6% | 8.3% | 794 г |
| Йод, I | 17.1 мкг | 150 мкг | 11.4% | 7.5% | 877 г |
| Кобальт, Co | 9.254 мкг | 10 мкг | 92.5% | 60.8% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7194 г |
| Медь, Cu | 78.66 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.2% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 7.308 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.8% | 958 г |
| Олово, Sn | 5.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.067 мкг | 55 мкг | 47.4% | 31.2% | 211 г |
| Стронций, Sr | 6.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7032 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.7% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 1.1448 мг | 12 мг | 9.5% | 6.2% | 1048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 0.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.642 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.486 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.6% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 470.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.055 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.828 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.785 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.381 г | min 16.8 г | 26.1% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.981 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет без масла в микроволновке составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».