| Яблоки | 270 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| свекла отварная | 218 г |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо | 46 г |
| Сельдерей | 45 г |
| Сербская брынза | 94 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 38 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.7% | 1520 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.5% | 1750 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.5% | 1250 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.7 мкг | 900 мкг | 28.5% | 37.5% | 351 г |
| бета Каротин | 1.373 мг | 5 мг | 27.5% | 36.1% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 4.5% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.064 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.4% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 9.5% | 1380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5137 мг | 20 мг | 7.6% | 10% | 1321 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.94 мг | 2500 мг | 9.1% | 12% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 117.69 мг | 1000 мг | 11.8% | 15.5% | 850 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 6.4% | 2022 г |
| Натрий, Na | 425.94 мг | 1300 мг | 32.8% | 43.1% | 305 г |
| Сера, S | 55.73 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.4% | 1794 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 16% | 820 г |
| Хлор, Cl | 12.36 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 157.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 9.7% | 1348 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 11.6% | 1143 г |
| Марганец, Mn | 0.1983 мг | 2 мг | 9.9% | 13% | 1009 г |
| Медь, Cu | 77.37 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.1% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 4.706 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.8% | 1487 г |
| Селен, Se | 2.738 мкг | 55 мкг | 5% | 6.6% | 2009 г |
| Фтор, F | 8.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49444 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 17.7% | 739 г |
| Цинк, Zn | 0.3539 мг | 12 мг | 2.9% | 3.8% | 3391 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекольно-морковный салат с курицей и моцареллой составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».