| Смесь ,, Мексиканская,, | 100 г |
| Яйцо куриное | 101 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.9% | 776 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.3% | 747 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3148 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 11.6% | 597 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 9.7% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 141.11 мг | 500 мг | 28.2% | 19.6% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 10.2% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.319 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.4% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 11.373 мкг | 50 мкг | 22.7% | 15.7% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1217 мг | 20 мг | 10.6% | 7.4% | 943 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.02 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.2% | 3124 г |
| Кальций, Ca | 45.53 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.2% | 2196 г |
| Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 1.2% | 5464 г |
| Натрий, Na | 88.69 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.7% | 1466 г |
| Сера, S | 102.62 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.1% | 974 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 10.1% | 689 г |
| Хлор, Cl | 108.35 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.3% | 2123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.419 мг | 18 мг | 7.9% | 5.5% | 1268 г |
| Йод, I | 11.22 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.2% | 1337 г |
| Кобальт, Co | 5.611 мкг | 10 мкг | 56.1% | 38.9% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11173 г |
| Медь, Cu | 47.41 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.3% | 2109 г |
| Молибден, Mo | 3.367 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.3% | 2079 г |
| Селен, Se | 17.468 мкг | 55 мкг | 31.8% | 22.1% | 315 г |
| Фтор, F | 30.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12962 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.1% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.6812 мг | 12 мг | 5.7% | 4% | 1762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.5% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.948 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.916 г | min 16.8 г | 17.4% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с мексиканской смесью 05.04 составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».