| Помидоры (томаты), парниковые | 185 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10395 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 30.9% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 25.3% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 67.3% | 916 г |
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 56.2% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 14.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 16.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 7.4% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 35.2% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 25.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.327 мкг | 400 мкг | 4.3% | 26.5% | 2309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.09 мг | 90 мг | 23.4% | 144.4% | 427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 14.2% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.996 мкг | 50 мкг | 2% | 12.3% | 5020 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 122.2% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5531 мг | 20 мг | 2.8% | 17.3% | 3616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.85 мг | 2500 мг | 10.3% | 63.6% | 970 г |
| Кальций, Ca | 31.47 мг | 1000 мг | 3.1% | 19.1% | 3178 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 30.9% | 2007 г |
| Натрий, Na | 71.73 мг | 1300 мг | 5.5% | 34% | 1812 г |
| Сера, S | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.6% | 11050 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 26.5% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 131.15 мг | 2300 мг | 5.7% | 35.2% | 1754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 30.9% | 2002 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 8% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 4.192 мкг | 10 мкг | 41.9% | 258.6% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.2155 мг | 2 мг | 10.8% | 66.7% | 928 г |
| Медь, Cu | 109.74 мкг | 1000 мкг | 11% | 67.9% | 911 г |
| Молибден, Mo | 6.035 мкг | 70 мкг | 8.6% | 53.1% | 1160 г |
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.7% | 15759 г |
| Фтор, F | 16.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.5% | 24984 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 59.9% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.2676 мг | 12 мг | 2.2% | 13.6% | 4484 г |
Энергетическая ценность Помидоры и огурцы составляет 16,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».