| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Сыр голландский, круглый | 8 г |
свернуть рулеты, запечь в духовке 20 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 23.6% | 352 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 9.4% | 888 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 97.5 мг | 500 мг | 19.5% | 16.2% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 14.1% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 18.1% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.85 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 16.1% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 11.051 мкг | 50 мкг | 22.1% | 18.4% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2374 мг | 20 мг | 46.2% | 38.4% | 217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.98 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.9% | 933 г |
| Кальций, Ca | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3689 г |
| Магний, Mg | 73.59 мг | 400 мг | 18.4% | 15.3% | 544 г |
| Натрий, Na | 157.36 мг | 1300 мг | 12.1% | 10.1% | 826 г |
| Сера, S | 180.49 мг | 1000 мг | 18% | 15% | 554 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 18.1% | 458 г |
| Хлор, Cl | 85.51 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.1% | 2690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 7.2% | 1153 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.2% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 11.326 мкг | 10 мкг | 113.3% | 94.3% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Медь, Cu | 76.56 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.4% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 0.97 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.2% | 7216 г |
| Селен, Se | 4.402 мкг | 55 мкг | 8% | 6.7% | 1249 г |
| Фтор, F | 114.77 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3485 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 13.3% | 625 г |
| Цинк, Zn | 1.901 мг | 12 мг | 15.8% | 13.1% | 631 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет куриный с яйцом составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».