| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 12 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 109 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 91 г |
| Паста Том Ям | 40 г |
| Вода | 860 г |
| Креветка сырая | 93 г |
| Горбуша (Варка) | 108 г |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.7% | 2235 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 12.2% | 1750 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.9% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2471 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.9% | 4306 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 11.1 мг | 500 мг | 2.2% | 4.7% | 4505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 8.8% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.152 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 18587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 22.7% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 17.2% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.481 мкг | 50 мкг | 3% | 6.4% | 3376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9042 мг | 20 мг | 4.5% | 9.7% | 2212 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.84 мг | 2500 мг | 3.8% | 8.2% | 2636 г |
| Кальций, Ca | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7440 г |
| Кремний, Si | 0.39 мг | 30 мг | 1.3% | 2.8% | 7692 г |
| Магний, Mg | 5.36 мг | 400 мг | 1.3% | 2.8% | 7463 г |
| Натрий, Na | 14.11 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 9213 г |
| Сера, S | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.9% | 3147 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 10.3% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 14.99 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 15344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.144 мг | 18 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.8% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.861 мкг | 10 мкг | 28.6% | 61.4% | 350 г |
| Литий, Li | 1.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 1.9% | 11364 г |
| Медь, Cu | 83.15 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 17.8% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 1.838 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.6% | 3808 г |
| Никель, Ni | 0.712 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.069 мкг | 55 мкг | 9.2% | 19.7% | 1085 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.58 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.3% | 5026 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.2% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.1908 мг | 12 мг | 1.6% | 3.4% | 6289 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.4% | 30.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.353 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | min 16.8 г | 4.6% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.125 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп том ям составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».