| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Фетакса | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.4% | 4750 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.1% | 2545 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 17.1% | 1513 г |
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 18.7% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 33784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.8% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.3% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.761 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 52562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.58 мг | 90 мг | 17.3% | 44.8% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 2.3% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 19.7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4566 мг | 20 мг | 2.3% | 6% | 4380 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.34 мг | 2500 мг | 8.5% | 22% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8425 г |
| Кремний, Si | 13.674 мг | 30 мг | 45.6% | 118.1% | 219 г |
| Магний, Mg | 3.01 мг | 400 мг | 0.8% | 2.1% | 13289 г |
| Натрий, Na | 12.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.3% | 10673 г |
| Сера, S | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9285 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 10.4% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 45.31 мг | 2300 мг | 2% | 5.2% | 5076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 6.7% | 3805 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 4.584 мкг | 10 мкг | 45.8% | 118.7% | 218 г |
| Литий, Li | 20.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 16.6% | 1570 г |
| Медь, Cu | 87.43 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 22.5% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 5.582 мкг | 70 мкг | 8% | 20.7% | 1254 г |
| Никель, Ni | 9.506 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.588 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.8% | 9354 г |
| Фтор, F | 14.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 27529 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 23.6% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.1951 мг | 12 мг | 1.6% | 4.1% | 6151 г |
| Цирконий, Zr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.172 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.885 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.168 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | min 16.8 г | 3.5% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий) составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».