| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Кабачок | 300 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 21.5% | 589 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.3% | 2947 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2796 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.5% | 3614 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 62.49 мг | 500 мг | 12.5% | 15.8% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 22.3% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 29.5% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.887 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.4% | 3674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 9.1% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 1.592 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.1% | 3141 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3796 мг | 20 мг | 21.9% | 27.7% | 457 г |
| Ниацин | 5.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.03 мг | 2500 мг | 10.3% | 13% | 969 г |
| Кальций, Ca | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5992 г |
| Кремний, Si | 12.712 мг | 30 мг | 42.4% | 53.7% | 236 г |
| Магний, Mg | 47.46 мг | 400 мг | 11.9% | 15.1% | 843 г |
| Натрий, Na | 40.1 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.9% | 3242 г |
| Сера, S | 124.21 мг | 1000 мг | 12.4% | 15.7% | 805 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 16.5% | 767 г |
| Хлор, Cl | 49.37 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 7.5% | 1705 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 5.732 мкг | 10 мкг | 57.3% | 72.5% | 174 г |
| Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 4.6% | 2797 г |
| Медь, Cu | 66.55 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.5% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 7.301 мкг | 70 мкг | 10.4% | 13.2% | 959 г |
| Никель, Ni | 0.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.686 мкг | 55 мкг | 24.9% | 31.5% | 402 г |
| Фтор, F | 69.93 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5720 г |
| Хром, Cr | 13.55 мкг | 50 мкг | 27.1% | 34.3% | 369 г |
| Цинк, Zn | 0.8391 мг | 12 мг | 7% | 8.9% | 1430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.953 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.675 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 1.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.691 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.506 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курино-кабачковые маффины составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».