| Цезарь по-Домашнему [Knorr] | 30 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 400 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.7% | 809 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.2% | 700 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 10.1% | 776 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 9.5% | 829 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 29.24 мг | 500 мг | 5.8% | 4.5% | 1710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 7.4% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 8.5% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.661 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.8% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.05 мг | 90 мг | 11.2% | 8.8% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.035 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.656 мг | 15 мг | 17.7% | 13.9% | 565 г |
| Витамин Н, биотин | 0.552 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9058 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 20.4% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5217 мг | 20 мг | 17.6% | 13.8% | 568 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.996 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.49 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.8% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 60.77 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.8% | 1646 г |
| Кремний, Si | 3.392 мг | 30 мг | 11.3% | 8.9% | 884 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 4.9% | 1596 г |
| Натрий, Na | 94.74 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.7% | 1372 г |
| Сера, S | 90.26 мг | 1000 мг | 9% | 7.1% | 1108 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 9.6% | 822 г |
| Хлор, Cl | 70.1 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2390 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 2.467 мкг | 10 мкг | 24.7% | 19.4% | 405 г |
| Литий, Li | 16.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Медь, Cu | 75.95 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 3.833 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.3% | 1826 г |
| Никель, Ni | 4.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.284 мкг | 55 мкг | 11.4% | 8.9% | 875 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34934 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.1% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.7784 мг | 12 мг | 6.5% | 5.1% | 1542 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.458 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.716 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.378 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.711 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | min 16.8 г | 7% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Цезарь" составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».