| Чечевица, зерно (Варка) | 340 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Морковь (Тушение) | 250 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 16.6% | 580 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.9% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.6% | 833 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3127 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.1 мкг | 900 мкг | 27.1% | 26.2% | 369 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.421 мг | 5 мг | 28.4% | 27.4% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 48.52 мг | 500 мг | 9.7% | 9.4% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 14.4% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 16.7% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.523 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.5% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8145 мг | 20 мг | 19.1% | 18.4% | 524 г |
| Ниацин | 4.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.81 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.1% | 955 г |
| Кальций, Ca | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4214 г |
| Кремний, Si | 16.695 мг | 30 мг | 55.7% | 53.8% | 180 г |
| Магний, Mg | 52.21 мг | 400 мг | 13.1% | 12.6% | 766 г |
| Натрий, Na | 34.26 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.5% | 3795 г |
| Сера, S | 117.24 мг | 1000 мг | 11.7% | 11.3% | 853 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 16.8% | 574 г |
| Хлор, Cl | 50.46 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.663 мг | 18 мг | 14.8% | 14.3% | 676 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 5.981 мкг | 10 мкг | 59.8% | 57.7% | 167 г |
| Литий, Li | 13.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2474 мг | 2 мг | 12.4% | 12% | 808 г |
| Медь, Cu | 158.78 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 15.3% | 630 г |
| Молибден, Mo | 19.993 мкг | 70 мкг | 28.6% | 27.6% | 350 г |
| Никель, Ni | 28.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.235 мкг | 55 мкг | 16.8% | 16.2% | 596 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 50.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Хром, Cr | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 22.6% | 427 г |
| Цинк, Zn | 1.0259 мг | 12 мг | 8.5% | 8.2% | 1170 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.66 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.137 г | ~ | |||
| Лизин | 1.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.652 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.716 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.303 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.174 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.772 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с красной чечевицей составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».