Мой здоровый рацион

Рецепт Котлеты магги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Котлеты магги

Смесь сухая для приготовления котлет. тм магги на второе 54 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты магги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.1 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1414 г
Белки 19.9 г 76 г 26.2% 22% 382 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.3% 3733 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 2.4% 3532 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 2.7% 3080 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.8% 4615 г
Витамин В4, холин 48.91 мг 500 мг 9.8% 8.2% 1022 г
Витамин В5, пантотеновая 0.823 мг 5 мг 16.5% 13.9% 608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.293 мг 2 мг 14.7% 12.3% 683 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 4.7% 1775 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.334 мг 15 мг 2.2% 1.8% 4491 г
Витамин РР, НЭ 3.8863 мг 20 мг 19.4% 16.3% 515 г
Ниацин 5.509 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.51 мг 2500 мг 6.2% 5.2% 1608 г
Кальций, Ca 5.78 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 17301 г
Магний, Mg 55.88 мг 400 мг 14% 11.8% 716 г
Натрий, Na 7.04 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 18466 г
Сера, S 180.78 мг 1000 мг 18.1% 15.2% 553 г
Фосфор, P 103.4 мг 800 мг 12.9% 10.8% 774 г
Хлор, Cl 9.03 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 25471 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.897 мг 18 мг 5% 4.2% 2007 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 1.6% 5357 г
Кобальт, Co 5.767 мкг 10 мкг 57.7% 48.4% 173 г
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Медь, Cu 57.55 мкг 1000 мкг 5.8% 4.9% 1738 г
Молибден, Mo 3.078 мкг 70 мкг 4.4% 3.7% 2274 г
Селен, Se 16.67 мкг 55 мкг 30.3% 25.4% 330 г
Фтор, F 36.37 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 10998 г
Хром, Cr 6.99 мкг 50 мкг 14% 11.8% 715 г
Цинк, Zn 0.935 мг 12 мг 7.8% 6.5% 1283 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.643 г ~
Валин 1.173 г ~
Гистидин* 1.191 г ~
Изолейцин 1.02 г ~
Лейцин 1.787 г ~
Лизин 2.383 г ~
Метионин 0.406 г ~
Метионин + Цистеин 0.785 г ~
Треонин 1.002 г ~
Триптофан 0.343 г ~
Фенилаланин 0.957 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.769 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.173 г ~
Аспарагиновая кислота 1.751 г ~
Гидроксипролин 0.19 г ~
Глицин 0.83 г ~
Глутаминовая кислота 2.554 г ~
Пролин 0.912 г ~
Серин 0.912 г ~
Тирозин 0.812 г ~
Цистеин 0.388 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.125 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.304 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.361 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.423 г min 16.8 г 2.5% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.523 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.131 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Котлеты магги составляет 119,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».