Мой здоровый рацион

Рецепт Суп картошка лапша курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп картошка лапша курица

Картофель 230 г
Куриная грудка (филе) 170 г
Лапша яичная, сухая 60 г
Морковь 30 г
Чеснок 4 г
Лук репчатый 1 Штука
Вода 1400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картошка лапша курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 11.3% 2714 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 6.4% 4867 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.1% 5000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 12.2% 2481 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.1 мкг 900 мкг 3.6% 11% 2804 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.185 мг 5 мг 3.7% 11.3% 2703 г
бета Криптоксантин 0.03 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.352 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.4% 9474 г
Витамин В4, холин 11.19 мг 500 мг 2.2% 6.7% 4468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 12.2% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 18.3% 1681 г
Витамин В9, фолаты 3.081 мкг 400 мкг 0.8% 2.4% 12983 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 2.7% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 2.81 мг 90 мг 3.1% 9.5% 3203 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 1.8% 17442 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.041 мг ~
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9797 мг 20 мг 4.9% 14.9% 2041 г
Ниацин 1.118 мг ~
Бетаин 4.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.24 мг 2500 мг 4.4% 13.4% 2289 г
Кальций, Ca 8.08 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12376 г
Кремний, Si 6.417 мг 30 мг 21.4% 65.2% 468 г
Магний, Mg 13.76 мг 400 мг 3.4% 10.4% 2907 г
Натрий, Na 7.55 мг 1300 мг 0.6% 1.8% 17219 г
Сера, S 30.89 мг 1000 мг 3.1% 9.5% 3237 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 12.2% 2492 г
Хлор, Cl 16.39 мг 2300 мг 0.7% 2.1% 14033 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.5 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 18.92 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 5.5% 5471 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 2.7% 11450 г
Кобальт, Co 1.6 мкг 10 мкг 16% 48.8% 625 г
Литий, Li 9.092 мкг ~
Марганец, Mn 0.0622 мг 2 мг 3.1% 9.5% 3215 г
Медь, Cu 37.46 мкг 1000 мкг 3.7% 11.3% 2670 г
Молибден, Mo 3.378 мкг 70 мкг 4.8% 14.6% 2072 г
Никель, Ni 0.824 мкг ~
Рубидий, Rb 77 мкг ~
Селен, Se 4.45 мкг 55 мкг 8.1% 24.7% 1236 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Фтор, F 87.87 мкг 4000 мкг 2.2% 6.7% 4552 г
Хром, Cr 3.53 мкг 50 мкг 7.1% 21.6% 1416 г
Цинк, Zn 0.2534 мг 12 мг 2.1% 6.4% 4736 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.812 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.194 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.26 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.225 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.426 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.069 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.093 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.119 г min 16.8 г 0.7% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп картошка лапша курица составляет 32,8 кКал.

  • Порция = 492 гр (161.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».