| Кета (Запекание) | 700 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 16% | 481 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.4% | 918 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 364.5 мкг | 900 мкг | 40.5% | 31.2% | 247 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.923 мг | 5 мг | 38.5% | 29.6% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 11.4% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.2% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 10.8% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 13.5% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.825 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.055 мкг | 3 мкг | 101.8% | 78.4% | 98 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.859 мкг | 10 мкг | 108.6% | 83.6% | 92 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.043 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 5% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.823 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6075 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7161 мг | 20 мг | 28.6% | 22% | 350 г |
| Ниацин | 3.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.3 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.9% | 861 г |
| Кальций, Ca | 77.21 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Кремний, Si | 4.792 мг | 30 мг | 16% | 12.3% | 626 г |
| Магний, Mg | 31.24 мг | 400 мг | 7.8% | 6% | 1280 г |
| Натрий, Na | 92.88 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Сера, S | 165.26 мг | 1000 мг | 16.5% | 12.7% | 605 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 19.3% | 399 г |
| Хлор, Cl | 116.19 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.9% | 1980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 3% | 2594 г |
| Йод, I | 17.68 мкг | 150 мкг | 11.8% | 9.1% | 848 г |
| Кобальт, Co | 14.686 мкг | 10 мкг | 146.9% | 113.1% | 68 г |
| Литий, Li | 0.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1890 г |
| Медь, Cu | 104.39 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8% | 958 г |
| Молибден, Mo | 5.908 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.5% | 1185 г |
| Никель, Ni | 5.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.229 мкг | 55 мкг | 38.6% | 29.7% | 259 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 305.44 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 5.9% | 1310 г |
| Хром, Cr | 38.11 мкг | 50 мкг | 76.2% | 58.7% | 131 г |
| Цинк, Zn | 0.9996 мг | 12 мг | 8.3% | 6.4% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.823 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.73 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лизин | 1.833 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 1.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.812 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.744 г | от 0.9 до 3.7 г | 82.7% | 63.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.289 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.086 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.425 г | min 16.8 г | 14.4% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.388 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.209 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.447 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета с овощами и сыром составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».