| Помидор (томат), парниковый | 117 г |
| Огурец соленый | 88 г |
| Укроп | 14 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.2% | 7000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.2% | 4000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 29.5% | 1253 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 28.8% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 15.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 7.98 мг | 500 мг | 1.6% | 5.9% | 6266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 9.6% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 4.1% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.752 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.6% | 14535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 15.5% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.32 мг | 90 мг | 14.8% | 54.6% | 676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 2.6% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 1.021 мкг | 50 мкг | 2% | 7.4% | 4897 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 17.7% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5508 мг | 20 мг | 2.8% | 10.3% | 3631 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.49 мг | 2500 мг | 7.5% | 27.7% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 56.68 мг | 1000 мг | 5.7% | 21% | 1764 г |
| Кремний, Si | 2.271 мг | 30 мг | 7.6% | 28% | 1321 г |
| Магний, Mg | 11.32 мг | 400 мг | 2.8% | 10.3% | 3534 г |
| Натрий, Na | 329.55 мг | 1300 мг | 25.4% | 93.7% | 394 г |
| Сера, S | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.5% | 6662 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 24% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 57.57 мг | 2300 мг | 2.5% | 9.2% | 3995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 9.2% | 4000 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 8.9% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 2.601 мкг | 10 мкг | 26% | 95.9% | 384 г |
| Литий, Li | 10.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 19.9% | 1840 г |
| Медь, Cu | 50.51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 18.8% | 1980 г |
| Молибден, Mo | 4.214 мкг | 70 мкг | 6% | 22.1% | 1661 г |
| Никель, Ni | 5.018 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.892 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.9% | 6166 г |
| Стронций, Sr | 8.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 27797 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 24.7% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.2387 мг | 12 мг | 2% | 7.4% | 5027 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.485 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% |
Энергетическая ценность СалатКефир составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».