| Яйцо куриное (Жарка) | 103 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 38 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 31 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 4 г |
| Банан (Запекание) | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.3 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.9% | 613 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.6% | 441 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 3.5% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.5 мкг | 900 мкг | 19.8% | 8.3% | 504 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 7.5% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 128.73 мг | 500 мг | 25.7% | 10.8% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 7.6% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 4.8% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.191 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 6.8% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 5.1% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 2.2% | 1918 г |
| Витамин Н, биотин | 14.788 мкг | 50 мкг | 29.6% | 12.5% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7503 мг | 20 мг | 18.8% | 7.9% | 533 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.53 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.4% | 949 г |
| Кальций, Ca | 176.18 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.4% | 568 г |
| Кремний, Si | 27.304 мг | 30 мг | 91% | 38.3% | 110 г |
| Магний, Mg | 50.53 мг | 400 мг | 12.6% | 5.3% | 792 г |
| Натрий, Na | 190.64 мг | 1300 мг | 14.7% | 6.2% | 682 г |
| Сера, S | 140.71 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Фосфор, P | 257.2 мг | 800 мг | 32.2% | 13.6% | 311 г |
| Хлор, Cl | 276.12 мг | 2300 мг | 12% | 5.1% | 833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.196 мг | 18 мг | 12.2% | 5.1% | 820 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 2.5% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 5.83 мкг | 10 мкг | 58.3% | 24.6% | 172 г |
| Литий, Li | 1.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7989 мг | 2 мг | 39.9% | 16.8% | 250 г |
| Медь, Cu | 163.28 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 6.9% | 612 г |
| Молибден, Mo | 3.886 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.4% | 1801 г |
| Никель, Ni | 1.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.146 мкг | 55 мкг | 42.1% | 17.7% | 238 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11230 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.8297 мг | 12 мг | 15.2% | 6.4% | 656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.397 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 0.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.898 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.155 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.376 г | min 16.8 г | 26% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 237,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».