| Тунец натуральный. Консервы | 110 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Майонез | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13.8% | 497 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.2% | 615 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3118 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.3 мкг | 900 мкг | 16.3% | 11.2% | 615 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9.7% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 108.6 мг | 500 мг | 21.7% | 14.9% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 7.8% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.817 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.6% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.155 мг | 15 мг | 14.4% | 9.9% | 696 г |
| Витамин Н, биотин | 8.712 мкг | 50 мкг | 17.4% | 11.9% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 9.6% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6903 мг | 20 мг | 38.5% | 26.4% | 260 г |
| Ниацин | 4.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.97 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.9% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 44.49 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2248 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2275 г |
| Натрий, Na | 517.42 мг | 1300 мг | 39.8% | 27.3% | 251 г |
| Сера, S | 173.63 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.9% | 576 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 15.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 731.51 мг | 2300 мг | 31.8% | 21.8% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
| Йод, I | 30.47 мкг | 150 мкг | 20.3% | 13.9% | 492 г |
| Кобальт, Co | 22.537 мкг | 10 мкг | 225.4% | 154.4% | 44 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2217 г |
| Медь, Cu | 88.04 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 6.383 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.2% | 1097 г |
| Никель, Ni | 2.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.33 мкг | 55 мкг | 22.4% | 15.3% | 446 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 469.58 мкг | 4000 мкг | 11.7% | 8% | 852 г |
| Хром, Cr | 41.67 мкг | 50 мкг | 83.3% | 57.1% | 120 г |
| Цинк, Zn | 0.8128 мг | 12 мг | 6.8% | 4.7% | 1476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.718 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.297 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | min 16.8 г | 11.8% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец с яйцом и майонезом составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».