| Айсберг (салат кочанный) | 200 г |
| Огурец грунтовый | 1 Штука |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11859 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 7.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 31.7% | 2222 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 29.6% | 2378 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 12% | 6000 г |
| альфа Каротин | 2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 23.2% | 3049 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 138.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 13.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 9.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.85 мг | 500 мг | 1% | 7% | 10309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 16.2% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 11.3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.5 мкг | 400 мкг | 3.9% | 27.5% | 2581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 30.3% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 5.6% | 13043 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.5% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 95.1% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1365 мг | 20 мг | 0.7% | 4.9% | 14652 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.75 мг | 2500 мг | 4.2% | 29.6% | 2364 г |
| Кальций, Ca | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 10.6% | 6780 г |
| Кремний, Si | 13.25 мг | 30 мг | 44.2% | 311.3% | 226 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 12.7% | 5714 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 3.5% | 18571 г |
| Сера, S | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.2% | 16313 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 18.3% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 6.25 мг | 2300 мг | 0.3% | 2.1% | 36800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 14.1% | 5070 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.5% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 17.6% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 38% | 1860 г |
| Медь, Cu | 37.5 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 26.8% | 2667 г |
| Молибден, Mo | 0.25 мкг | 70 мкг | 0.4% | 2.8% | 28000 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.4% | 44000 г |
| Фтор, F | 4.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.7% | 94118 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 21.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.1288 мг | 12 мг | 1.1% | 7.7% | 9317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 21.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с айсбергом,черри,огурцом составляет 14,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».