| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 490 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 19.4% | 461 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.9% | 1302 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.5% | 2579 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 56.1 мг | 500 мг | 11.2% | 10% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 17.9% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 22.4% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.496 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.3% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.702 мг | 15 мг | 11.3% | 10.1% | 881 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3774 мг | 20 мг | 26.9% | 24.1% | 372 г |
| Ниацин | 7.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.22 мг | 2500 мг | 11.6% | 10.4% | 858 г |
| Кальций, Ca | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 13193 г |
| Кремний, Si | 2.159 мг | 30 мг | 7.2% | 6.4% | 1390 г |
| Магний, Mg | 60.02 мг | 400 мг | 15% | 13.4% | 666 г |
| Натрий, Na | 45.07 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.1% | 2884 г |
| Сера, S | 158.08 мг | 1000 мг | 15.8% | 14.1% | 633 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 14.1% | 636 г |
| Хлор, Cl | 71.42 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 8.44 мкг | 10 мкг | 84.4% | 75.6% | 118 г |
| Литий, Li | 10.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Медь, Cu | 96.29 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.6% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 10.034 мкг | 70 мкг | 14.3% | 12.8% | 698 г |
| Никель, Ni | 4.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.038 мкг | 55 мкг | 21.9% | 19.6% | 457 г |
| Фтор, F | 96.01 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4166 г |
| Хром, Cr | 18.88 мкг | 50 мкг | 37.8% | 33.8% | 265 г |
| Цинк, Zn | 0.9939 мг | 12 мг | 8.3% | 7.4% | 1207 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.955 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.97 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.455 г | ~ | |||
| Лизин | 1.939 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.639 г | ~ | |||
| Треонин | 0.815 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.955 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.742 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.965 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.8% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.997 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.697 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в томатном соусе составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».