| Горбуша натуральная. Консервы | 195 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 115 г |
| Морковь (Пассерование) | 82 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 129 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 13.3% | 613 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.3% | 875 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 419.4 мкг | 900 мкг | 46.6% | 38.2% | 215 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.1 мг | 5 мг | 42% | 34.4% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.4% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 101.93 мг | 500 мг | 20.4% | 16.7% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 9.8% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 10.1% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.984 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.621 мкг | 3 мкг | 54% | 44.2% | 185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 4.1% | 2013 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.517 мкг | 10 мкг | 55.2% | 45.2% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.303 мг | 15 мг | 8.7% | 7.1% | 1151 г |
| Витамин Н, биотин | 5.296 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.7% | 944 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6146 мг | 20 мг | 23.1% | 18.9% | 433 г |
| Ниацин | 2.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.76 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.5% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 110.26 мг | 1000 мг | 11% | 9% | 907 г |
| Кремний, Si | 5.596 мг | 30 мг | 18.7% | 15.3% | 536 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 7.8% | 1053 г |
| Натрий, Na | 573.2 мг | 1300 мг | 44.1% | 36.1% | 227 г |
| Сера, S | 150.17 мг | 1000 мг | 15% | 12.3% | 666 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 17.4% | 471 г |
| Хлор, Cl | 833.23 мг | 2300 мг | 36.2% | 29.6% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 6.2% | 1311 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.4% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 4.302 мкг | 10 мкг | 43% | 35.2% | 232 г |
| Литий, Li | 1.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 5.3% | 1530 г |
| Медь, Cu | 61.91 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.1% | 1615 г |
| Молибден, Mo | 5.593 мкг | 70 мкг | 8% | 6.6% | 1252 г |
| Никель, Ni | 1.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.706 мкг | 55 мкг | 14% | 11.5% | 714 г |
| Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12735 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.5936 мг | 12 мг | 4.9% | 4% | 2022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.3% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.287 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.469 г | min 16.8 г | 8.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка на хлеб составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».