| Творог 18% жирности | 257 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Кокосовая стружка | 5 г |
| Кокосовая мука (мой) | 20 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.6 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 6% | 522 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 8.5% | 365 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 13.3% | 233 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4795 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.7 мкг | 900 мкг | 19.2% | 6% | 521 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 7.1% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 103.53 мг | 500 мг | 20.7% | 6.4% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 3.6% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.674 мкг | 400 мкг | 9.7% | 3% | 1034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.174 мкг | 3 мкг | 39.1% | 12.1% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.8% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 0.9% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 9.757 мкг | 50 мкг | 19.5% | 6% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8091 мг | 20 мг | 24% | 7.4% | 416 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.02 мг | 2500 мг | 6% | 1.9% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 171.12 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.3% | 584 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 2.1% | 1481 г |
| Натрий, Na | 72.33 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.7% | 1797 г |
| Сера, S | 197.12 мг | 1000 мг | 19.7% | 6.1% | 507 г |
| Фосфор, P | 274.9 мг | 800 мг | 34.4% | 10.7% | 291 г |
| Хлор, Cl | 194.94 мг | 2300 мг | 8.5% | 2.6% | 1180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 1.8% | 1685 г |
| Йод, I | 13.86 мкг | 150 мкг | 9.2% | 2.9% | 1082 г |
| Кобальт, Co | 3.211 мкг | 10 мкг | 32.1% | 10% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 13605 г |
| Медь, Cu | 96.42 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 9.467 мкг | 70 мкг | 13.5% | 4.2% | 739 г |
| Олово, Sn | 13.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.456 мкг | 55 мкг | 69.9% | 21.7% | 143 г |
| Стронций, Sr | 18.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8734 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 1.9% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.6569 мг | 12 мг | 5.5% | 1.7% | 1827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 1.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.548 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.594 г | ~ | |||
| Лизин | 1.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.633 г | ~ | |||
| Треонин | 0.82 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.949 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.618 г | ~ | |||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.99 г | ~ | |||
| Пролин | 1.456 г | ~ | |||
| Серин | 1.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.181 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.318 г | от 4.7 до 16.8 г | 28% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.114 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.743 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.425 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.223 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.489 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.531 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.77 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.204 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.24 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.675 г | min 16.8 г | 39.7% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.499 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с кокосовой стр. 2 (мой) составляет 322,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».