| Сахар-песок | 60 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.2% | 514 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.1% | 644 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3% | 1766 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.2% | 1645 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.6% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 49.66 мг | 500 мг | 9.9% | 5.2% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.048 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.8% | 1377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.845 мкг | 3 мкг | 28.2% | 14.8% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 4.461 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.7% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2032 мг | 20 мг | 16% | 8.4% | 624 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.84 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.2% | 2455 г |
| Кальций, Ca | 141.06 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 2.6% | 2060 г |
| Натрий, Na | 37.03 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3511 г |
| Сера, S | 147.68 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.8% | 677 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 12% | 436 г |
| Хлор, Cl | 128.48 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.9% | 1790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 1.1% | 4852 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.4% | 1198 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 61.61 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.3% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 6.694 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5% | 1046 г |
| Селен, Se | 24.223 мкг | 55 мкг | 44% | 23.1% | 227 г |
| Фтор, F | 27.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14728 г |
| Цинк, Zn | 0.341 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3519 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».