| Кабачок | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 900 г |
| Картофель | 449 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Лук репчатый | 124 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Сыр Брест-Литовский Лёгкий | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 17.2% | 613 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.4% | 4433 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 36.37 мг | 500 мг | 7.3% | 7.7% | 1375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 14.1% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 19.5% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.632 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.11 мг | 90 мг | 10.1% | 10.7% | 988 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4313 мг | 20 мг | 17.2% | 18.2% | 583 г |
| Ниацин | 4.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.96 мг | 2500 мг | 12% | 12.7% | 836 г |
| Кальций, Ca | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8598 г |
| Кремний, Si | 14.426 мг | 30 мг | 48.1% | 50.9% | 208 г |
| Магний, Mg | 41.99 мг | 400 мг | 10.5% | 11.1% | 953 г |
| Натрий, Na | 24.78 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5246 г |
| Сера, S | 96.78 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.3% | 1033 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 11% | 965 г |
| Хлор, Cl | 49.29 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 5.4% | 1972 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 5.556 мкг | 10 мкг | 55.6% | 58.8% | 180 г |
| Литий, Li | 18.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 4.4% | 2401 г |
| Медь, Cu | 82.31 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.7% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 6.95 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.5% | 1007 г |
| Никель, Ni | 2.763 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.713 мкг | 55 мкг | 12.2% | 12.9% | 819 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.86 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6682 г |
| Хром, Cr | 12.25 мкг | 50 мкг | 24.5% | 25.9% | 408 г |
| Цинк, Zn | 0.6856 мг | 12 мг | 5.7% | 6% | 1750 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.543 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лизин | 1.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.357 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с фаршем куриным, кабачком и помидорами составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».