| Цветная капуста (Варка без слива) | 150 г |
| Лук-шалот, сырой | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 120 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Пажитник, семена | 1 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 120 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Имбиря корень сырой | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 32.5% | 1538 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 20.5% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.5 мкг | 900 мкг | 35.4% | 177% | 283 г |
| бета Каротин | 2.018 мг | 5 мг | 40.4% | 202% | 248 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.269 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 14% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 17.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 13.4 мг | 500 мг | 2.7% | 13.5% | 3731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 26% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 21% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.59 мкг | 400 мкг | 3.6% | 18% | 2742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.33 мг | 90 мг | 10.4% | 52% | 965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 15.5% | 3191 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.4 мкг | 120 мкг | 57% | 285% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.542 мг | 20 мг | 2.7% | 13.5% | 3690 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.23 мг | 2500 мг | 9.2% | 46% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 28.31 мг | 1000 мг | 2.8% | 14% | 3532 г |
| Кремний, Si | 12.46 мг | 30 мг | 41.5% | 207.5% | 241 г |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% | 27% | 1869 г |
| Натрий, Na | 9.76 мг | 1300 мг | 0.8% | 4% | 13320 г |
| Сера, S | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.5% | 9268 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 19.5% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 14.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 3% | 15457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 64% | 783 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 8% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 34% | 1475 г |
| Литий, Li | 0.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 37% | 1361 г |
| Медь, Cu | 52.44 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 26% | 1907 г |
| Молибден, Mo | 3.088 мкг | 70 мкг | 4.4% | 22% | 2267 г |
| Никель, Ni | 1.799 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 16923 г |
| Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 4.5% | 10684 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 7.5% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2439 мг | 12 мг | 2% | 10% | 4920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.342 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.336 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.057 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре овощной составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».