| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 10 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 13.7% | 1217 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205 мкг | 900 мкг | 22.8% | 38.2% | 439 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 39.4% | 425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.73 мг | 90 мг | 19.7% | 33% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 12.6% | 1336 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.9 мкг | 120 мкг | 45.8% | 76.7% | 219 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.57 мг | 20 мг | 2.9% | 4.9% | 3509 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.7 мг | 2500 мг | 8.7% | 14.6% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 56.1 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.4% | 1783 г |
| Кремний, Si | 3.3 мг | 30 мг | 11% | 18.4% | 909 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 6.5% | 2564 г |
| Натрий, Na | 84.7 мг | 1300 мг | 6.5% | 10.9% | 1535 г |
| Сера, S | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8547 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 6.4% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 34.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% | 65.3% | 256 г |
| Литий, Li | 10.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 8.5% | 1961 г |
| Медь, Cu | 60.6 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10.2% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 8.1 мкг | 70 мкг | 11.6% | 19.4% | 864 г |
| Никель, Ni | 4.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12791 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14815 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 9% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.22 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.4% | 40.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.774 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.7% | 63.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.216 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | min 16.8 г | 4.6% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 29.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.213 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной Танин1 составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».