| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Укроп (Тушение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.7% | 760 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12% | 675 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.3 мкг | 900 мкг | 32.5% | 26.4% | 308 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 12% | 676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 15.8% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 190.17 мг | 500 мг | 38% | 30.9% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 16.4% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.812 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 10.6% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 6.8% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 13.4% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 3.6% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 15.225 мкг | 50 мкг | 30.5% | 24.8% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.021 мг | 20 мг | 10.1% | 8.2% | 990 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.06 мг | 2500 мг | 8.6% | 7% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 71.18 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.8% | 1405 г |
| Кремний, Si | 1.953 мг | 30 мг | 6.5% | 5.3% | 1536 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 3.5% | 2319 г |
| Натрий, Na | 110.56 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Сера, S | 140.24 мг | 1000 мг | 14% | 11.4% | 713 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 16.8% | 483 г |
| Хлор, Cl | 140.8 мг | 2300 мг | 6.1% | 5% | 1634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.206 мг | 18 мг | 12.3% | 10% | 816 г |
| Йод, I | 15.47 мкг | 150 мкг | 10.3% | 8.4% | 970 г |
| Кобальт, Co | 9.629 мкг | 10 мкг | 96.3% | 78.4% | 104 г |
| Литий, Li | 8.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2117 мг | 2 мг | 10.6% | 8.6% | 945 г |
| Медь, Cu | 112.77 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.2% | 887 г |
| Молибден, Mo | 6.778 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.9% | 1033 г |
| Никель, Ni | 4.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.197 мкг | 55 мкг | 44% | 35.8% | 227 г |
| Стронций, Sr | 9.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8114 г |
| Хром, Cr | 6.87 мкг | 50 мкг | 13.7% | 11.1% | 728 г |
| Цинк, Zn | 1.0028 мг | 12 мг | 8.4% | 6.8% | 1197 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.138 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.3% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.1% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 428.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.244 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.041 г | min 16.8 г | 24.1% | 19.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 15.5% |
Энергетическая ценность Шакуша составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».