Мой здоровый рацион

Рецепт Бутер пол кусочка с сыром, песто, огурцами и куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутер пол кусочка с сыром, песто, огурцами и куриной грудкой

Сыр сливочный творожный 10 г
Хлеб ржаной из обдирной муки 30 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 30 г
Огурец грунтовый 20 г
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер пол кусочка с сыром, песто, огурцами и куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.3 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1136 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 9.8% 691 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.4% 1244 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 4.9% 1386 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 11.5% 588 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 2% 3508 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 16364 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12821 г
бета Криптоксантин 0.386 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 29.928 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 3.7% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 2.6% 2535 г
Витамин В4, холин 42.72 мг 500 мг 8.5% 5.7% 1170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.653 мг 5 мг 13.1% 8.8% 766 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 6.5% 1042 г
Витамин В9, фолаты 11.807 мкг 400 мкг 3% 2% 3388 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 1.6% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 1.8% 3734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.803 мг 15 мг 5.4% 3.6% 1868 г
гамма Токоферол 0.168 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.831 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 6017 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 4.2% 1579 г
Витамин РР, НЭ 2.328 мг 20 мг 11.6% 7.8% 859 г
Ниацин 2.507 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.22 мг 2500 мг 7.9% 5.3% 1268 г
Кальций, Ca 25.71 мг 1000 мг 2.6% 1.8% 3890 г
Кремний, Si 15.301 мг 30 мг 51% 34.4% 196 г
Магний, Mg 42.07 мг 400 мг 10.5% 7.1% 951 г
Натрий, Na 165.3 мг 1300 мг 12.7% 8.6% 786 г
Сера, S 95.13 мг 1000 мг 9.5% 6.4% 1051 г
Фосфор, P 105.1 мг 800 мг 13.1% 8.8% 761 г
Хлор, Cl 363.86 мг 2300 мг 15.8% 10.7% 632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.4 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 14.46 мкг ~
Железо, Fe 1.819 мг 18 мг 10.1% 6.8% 990 г
Йод, I 3.87 мкг 150 мкг 2.6% 1.8% 3876 г
Кобальт, Co 3.273 мкг 10 мкг 32.7% 22% 306 г
Марганец, Mn 0.6417 мг 2 мг 32.1% 21.6% 312 г
Медь, Cu 128.59 мкг 1000 мкг 12.9% 8.7% 778 г
Молибден, Mo 4.365 мкг 70 мкг 6.2% 4.2% 1604 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 8.555 мкг 55 мкг 15.6% 10.5% 643 г
Фтор, F 31.31 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12775 г
Хром, Cr 5.22 мкг 50 мкг 10.4% 7% 958 г
Цинк, Zn 0.8957 мг 12 мг 7.5% 5.1% 1340 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.993 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.669 г ~
Валин 0.476 г ~
Гистидин* 0.48 г ~
Изолейцин 0.413 г ~
Лейцин 0.723 г ~
Лизин 0.96 г ~
Метионин 0.164 г ~
Метионин + Цистеин 0.317 г ~
Треонин 0.406 г ~
Триптофан 0.139 г ~
Фенилаланин 0.387 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.718 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.476 г ~
Аспарагиновая кислота 0.714 г ~
Гидроксипролин 0.076 г ~
Глицин 0.339 г ~
Глутаминовая кислота 1.057 г ~
Пролин 0.369 г ~
Серин 0.372 г ~
Тирозин 0.33 г ~
Цистеин 0.157 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.176 г от 4.7 до 16.8 г 3.7% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.373 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.703 г min 16.8 г 4.2% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.726 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.514 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.21 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.186 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.115 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.031 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 прочие изомеры 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Бутер пол кусочка с сыром, песто, огурцами и куриной грудкой составляет 148,3 кКал.

  • Порция = 97 гр (143.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок