| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 28 г |
| Морковь, консервированная | 73 г |
| Перец сладкий красный | 81 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 11 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 11 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 82 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.5% | 2000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 20.9% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.4 мкг | 900 мкг | 28.8% | 146.9% | 347 г |
| альфа Каротин | 522.649 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.996 мг | 5 мг | 39.9% | 203.6% | 251 г |
| бета Криптоксантин | 27.957 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 95.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 14.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 4.6% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 16.8% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 37.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.379 мкг | 400 мкг | 2.3% | 11.7% | 4265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.49 мг | 90 мг | 71.7% | 365.8% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 13.8% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.6% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.4 мкг | 120 мкг | 48.7% | 248.5% | 205 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5525 мг | 20 мг | 2.8% | 14.3% | 3620 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.82 мг | 2500 мг | 8.1% | 41.3% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 27.25 мг | 1000 мг | 2.7% | 13.8% | 3670 г |
| Кремний, Si | 19.22 мг | 30 мг | 64.1% | 327% | 156 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 14.3% | 3591 г |
| Натрий, Na | 54.23 мг | 1300 мг | 4.2% | 21.4% | 2397 г |
| Сера, S | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.6% | 10741 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 17.9% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 28.64 мг | 2300 мг | 1.2% | 6.1% | 8031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 15.8% | 3209 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.6% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.414 мкг | 10 мкг | 24.1% | 123% | 414 г |
| Литий, Li | 25.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2129 мг | 2 мг | 10.6% | 54.1% | 939 г |
| Медь, Cu | 83.97 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 42.9% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 3.06 мкг | 70 мкг | 4.4% | 22.4% | 2288 г |
| Никель, Ni | 4.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.1% | 16176 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 29784 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 36.2% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.3005 мг | 12 мг | 2.5% | 12.8% | 3993 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощей для шаурмы составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».