| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 8 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.6% | 1288 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 13.6% | 718 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.4 мкг | 900 мкг | 20.9% | 20.4% | 478 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 9.5% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 11.2% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 108.81 мг | 500 мг | 21.8% | 21.3% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 11% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.978 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.3% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.47 мг | 90 мг | 17.2% | 16.8% | 582 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 9.3% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 8.734 мкг | 50 мкг | 17.5% | 17.1% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.1 мкг | 120 мкг | 52.6% | 51.3% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8633 мг | 20 мг | 9.3% | 9.1% | 1073 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.16 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.3% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 36.58 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2734 г |
| Кремний, Si | 3.561 мг | 30 мг | 11.9% | 11.6% | 842 г |
| Магний, Mg | 8.24 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4854 г |
| Натрий, Na | 66.91 мг | 1300 мг | 5.1% | 5% | 1943 г |
| Сера, S | 83.08 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.1% | 1204 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 12.7% | 770 г |
| Хлор, Cl | 101.8 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.3% | 2259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 7.6% | 1287 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.3% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 7.486 мкг | 10 мкг | 74.9% | 73.1% | 134 г |
| Литий, Li | 15.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 4.3% | 2252 г |
| Медь, Cu | 96.58 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.5% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 6.317 мкг | 70 мкг | 9% | 8.8% | 1108 г |
| Никель, Ni | 6.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.457 мкг | 55 мкг | 24.5% | 23.9% | 409 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9503 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.7% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.6183 мг | 12 мг | 5.2% | 5.1% | 1941 г |
| Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.814 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.313 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.885 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.145 г | min 16.8 г | 12.8% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Kpt_ слоеная яичница с помидором составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».