| Постное тесто на манты | 50 г |
| Капуста маринованная по-японски | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.1% | 1152 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.2% | 2074 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 8.5% | 546 г |
| Углеводы (общие) | 43 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7% | 667 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4867 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| альфа Каротин | 9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 36.99 мг | 500 мг | 7.4% | 3.5% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.195 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.4% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.72 мг | 15 мг | 11.5% | 5.4% | 872 г |
| Витамин Н, биотин | 1.121 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4460 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.2 мкг | 120 мкг | 35.2% | 16.4% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7421 мг | 20 мг | 8.7% | 4.1% | 1148 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.77 мг | 2500 мг | 14.1% | 6.6% | 709 г |
| Кальций, Ca | 28.77 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3476 г |
| Кремний, Si | 2.243 мг | 30 мг | 7.5% | 3.5% | 1337 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2985 г |
| Натрий, Na | 202.87 мг | 1300 мг | 15.6% | 7.3% | 641 г |
| Сера, S | 45.45 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2200 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 3.7% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 179.07 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.6% | 1284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 588.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2130 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.4% | 1065 г |
| Марганец, Mn | 0.4002 мг | 2 мг | 20% | 9.3% | 500 г |
| Медь, Cu | 65.38 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 7.9 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.3% | 886 г |
| Никель, Ni | 1.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.698 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.1% | 1487 г |
| Титан, Ti | 6.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8198 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.4609 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.366 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.332 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Манты с капустой маринованной составляет 214,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».