| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 42 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9% | 623 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.2% | 4667 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 7.3% | 763 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 21.1% | 263 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 440.4 мкг | 900 мкг | 48.9% | 27.2% | 204 г |
| бета Каротин | 2.781 мг | 5 мг | 55.6% | 30.9% | 180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 7% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 60.17 мг | 500 мг | 12% | 6.7% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 7.8% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 11.1% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.327 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.66 мг | 90 мг | 10.7% | 6% | 932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 1.116 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4480 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 3.6% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6281 мг | 20 мг | 18.1% | 10.1% | 551 г |
| Ниацин | 1.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 789.96 мг | 2500 мг | 31.6% | 17.6% | 316 г |
| Кальций, Ca | 97.41 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Кремний, Si | 53.83 мг | 30 мг | 179.4% | 99.8% | 56 г |
| Магний, Mg | 72.67 мг | 400 мг | 18.2% | 10.1% | 550 г |
| Натрий, Na | 29.06 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4474 г |
| Сера, S | 100.1 мг | 1000 мг | 10% | 5.6% | 999 г |
| Фосфор, P | 291.4 мг | 800 мг | 36.4% | 20.3% | 275 г |
| Хлор, Cl | 80.57 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 438 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 314 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.773 мг | 18 мг | 21% | 11.7% | 477 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 14.669 мкг | 10 мкг | 146.7% | 81.6% | 68 г |
| Литий, Li | 1.921 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8159 мг | 2 мг | 40.8% | 22.7% | 245 г |
| Медь, Cu | 408.62 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 22.8% | 245 г |
| Молибден, Mo | 28.522 мкг | 70 мкг | 40.7% | 22.6% | 245 г |
| Никель, Ni | 95.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.714 мкг | 55 мкг | 21.3% | 11.9% | 470 г |
| Стронций, Sr | 9.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 81.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11577 г |
| Хром, Cr | 6.54 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.3% | 765 г |
| Цинк, Zn | 2.0962 мг | 12 мг | 17.5% | 9.7% | 572 г |
| Цирконий, Zr | 8.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 0.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.88 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.135 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами постная составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».