| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Natura Лёгкий Сыр Сливочный [Arla] | 40 г |
| Сметана 15% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 19.5% | 274 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.6% | 709 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3648 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 3.8% | 1431 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 125.3 мг | 500 мг | 25.1% | 13.5% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.591 мг | 5 мг | 31.8% | 17.1% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.743 мг | 2 мг | 37.2% | 20% | 269 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.401 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.3% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.5% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 4.268 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.6% | 1172 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5299 мг | 20 мг | 37.6% | 20.2% | 266 г |
| Ниацин | 9.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.62 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.2% | 872 г |
| Кальций, Ca | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5359 г |
| Магний, Mg | 78.24 мг | 400 мг | 19.6% | 10.5% | 511 г |
| Натрий, Na | 81.13 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.3% | 1602 г |
| Сера, S | 235.25 мг | 1000 мг | 23.5% | 12.6% | 425 г |
| Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 12.8% | 419 г |
| Хлор, Cl | 100.74 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.761 мг | 18 мг | 9.8% | 5.3% | 1022 г |
| Йод, I | 9.51 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.4% | 1577 г |
| Кобальт, Co | 10.035 мкг | 10 мкг | 100.4% | 53.9% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8439 г |
| Медь, Cu | 87.96 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.7% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 10.951 мкг | 70 мкг | 15.6% | 8.4% | 639 г |
| Селен, Se | 26.556 мкг | 55 мкг | 48.3% | 25.9% | 207 г |
| Фтор, F | 126.06 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3173 г |
| Хром, Cr | 22.85 мкг | 50 мкг | 45.7% | 24.5% | 219 г |
| Цинк, Zn | 1.3789 мг | 12 мг | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.769 г | ~ | |||
| Валин | 1.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.971 г | ~ | |||
| Лизин | 2.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.918 г | ~ | |||
| Треонин | 1.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.968 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.899 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.974 г | ~ | |||
| Серин | 1.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.562 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.083 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | min 16.8 г | 10% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.375 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты филе фарш составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».