Калорийность Черничный джем. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Черничный джем".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	787 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	0.2%	19000 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.2%	28000 г
Углеводы	56.1 г	219 г	25.6%	12%	390 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.7%	1250 г
Вода	76.8 г	2273 г	3.4%	1.6%	2960 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
бета Каротин	22 мг	5 мг	440%	205.6%	23 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1.3%	3600 г
Витамин В4, холин	4 мг	500 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	0.8%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	0.6%	8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.38 мг	15 мг	2.5%	1.2%	3947 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	2.5%	1875 г
Витамин РР, НЭ	0.11 мг	20 мг	0.6%	0.3%	18182 г
Макроэлементы
Калий, K	40 мг	2500 мг	1.6%	0.7%	6250 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	1.9%	2500 г
Магний, Mg	4 мг	400 мг	1%	0.5%	10000 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	43333 г
Фосфор, P	10 мг	800 мг	1.3%	0.6%	8000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%	0.8%	5455 г
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	4.7%	1000 г
Медь, Cu	0.05 мкг	1000 мкг			2000000 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	55000 г
Цинк, Zn	0.07 мг	12 мг	0.6%	0.3%	17143 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.03 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.14 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.6%

Энергетическая ценность Черничный джем составляет 214 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».