| Кабачок (Запекание) | 370 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Сыр российский | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.7% | 3304 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 14.2% | 875 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.2% | 1111 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.2% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 14.7% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.325 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6.3% | 1968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 10.2% | 1226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.156 мг | 15 мг | 14.4% | 17.9% | 696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.458 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10917 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0926 мг | 20 мг | 10.5% | 13% | 956 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.58 мг | 2500 мг | 12.9% | 16% | 775 г |
| Кальций, Ca | 40.98 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.1% | 2440 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 4.2% | 2946 г |
| Натрий, Na | 23.52 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.2% | 5527 г |
| Сера, S | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6536 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 8.8% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 9.08 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 25330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 3.4% | 3711 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 3.7% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 4.085 мкг | 10 мкг | 40.9% | 50.8% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6390 г |
| Медь, Cu | 13.39 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7468 г |
| Молибден, Mo | 0.681 мкг | 70 мкг | 1% | 1.2% | 10279 г |
| Фтор, F | 7.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54054 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.2587 мг | 12 мг | 2.2% | 2.7% | 4639 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цуккини составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».