| Овсяные хлопья геркулес | 140 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.6% | 1900 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.7% | 1556 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.6% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 20.61 мг | 500 мг | 4.1% | 4.3% | 2426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 7.3% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.179 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 12.2% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 11% | 954 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2611 мг | 20 мг | 6.3% | 6.6% | 1586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.9 мг | 2500 мг | 6.7% | 7% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 112.77 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.8% | 887 г |
| Магний, Mg | 28.1 мг | 400 мг | 7% | 7.3% | 1423 г |
| Натрий, Na | 215.15 мг | 1300 мг | 16.6% | 17.4% | 604 г |
| Сера, S | 36.87 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2712 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 15.6% | 672 г |
| Хлор, Cl | 365.65 мг | 2300 мг | 15.9% | 16.7% | 629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 1.376 мкг | 10 мкг | 13.8% | 14.5% | 727 г |
| Марганец, Mn | 0.4734 мг | 2 мг | 23.7% | 24.8% | 422 г |
| Медь, Cu | 66.69 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 4.847 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.2% | 1444 г |
| Селен, Se | 1.747 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.4% | 3148 г |
| Фтор, F | 22.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17414 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.731 мг | 12 мг | 6.1% | 6.4% | 1642 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность геркулес на молоке составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».