| Овсяные хлопья "геркулес" | 37 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.3 ккал | 1684 ккал | 18% | 6% | 557 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.3% | 524 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 7.9% | 418 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 4.7% | 706 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5% | 667 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6193 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.3 мкг | 900 мкг | 19.3% | 6.4% | 519 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 6.3% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 187.27 мг | 500 мг | 37.5% | 12.4% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.419 мг | 5 мг | 28.4% | 9.4% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 3.5% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.013 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 3.8% | 865 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 4.9% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.363 мг | 15 мг | 15.8% | 5.2% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 23.333 мкг | 50 мкг | 46.7% | 15.4% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6693 мг | 20 мг | 23.3% | 7.7% | 428 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.13 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.4% | 976 г |
| Кальций, Ca | 62.32 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.1% | 1605 г |
| Магний, Mg | 71.64 мг | 400 мг | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Натрий, Na | 99.2 мг | 1300 мг | 7.6% | 2.5% | 1310 г |
| Сера, S | 160.75 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.3% | 622 г |
| Фосфор, P | 289.9 мг | 800 мг | 36.2% | 12% | 276 г |
| Хлор, Cl | 140.01 мг | 2300 мг | 6.1% | 2% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.443 мг | 18 мг | 19.1% | 6.3% | 523 г |
| Йод, I | 16.29 мкг | 150 мкг | 10.9% | 3.6% | 921 г |
| Кобальт, Co | 9.133 мкг | 10 мкг | 91.3% | 30.2% | 109 г |
| Марганец, Mn | 1.9039 мг | 2 мг | 95.2% | 31.5% | 105 г |
| Медь, Cu | 277.33 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 9.2% | 361 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.9% | 1750 г |
| Селен, Se | 34.724 мкг | 55 мкг | 63.1% | 20.9% | 158 г |
| Фтор, F | 58.87 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6795 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 2.2693 мг | 12 мг | 18.9% | 6.3% | 529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.931 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.832 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.702 г | ~ | |||
| Треонин | 0.619 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.74 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.842 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.901 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.909 г | от 4.7 до 16.8 г | 83.2% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.992 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.178 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.726 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.009 г | min 16.8 г | 29.8% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин без начинки составляет 302,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».