Мой здоровый рацион

Рецепт Драник с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Драник с кабачком

Кабачок (Жарка) 200 г
Картофель (Жарка) 200 г
Подсолнечное масло 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драник с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.7 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2140 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.2% 4000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.9% 4308 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 8.6% 1480 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 11.4% 1111 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 4.2% 3015 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.8% 17647 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.8% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 7.8% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 4.8% 2647 г
Витамин В4, холин 14.45 мг 500 мг 2.9% 3.7% 3460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 6.9% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.247 мг 2 мг 12.4% 15.8% 810 г
Витамин В9, фолаты 8.496 мкг 400 мкг 2.1% 2.7% 4708 г
Витамин C, аскорбиновая 13.33 мг 90 мг 14.8% 18.8% 675 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.482 мг 15 мг 3.2% 4.1% 3112 г
Витамин Н, биотин 0.365 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 13699 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 4.7% 2727 г
Витамин РР, НЭ 1.7705 мг 20 мг 8.9% 11.3% 1130 г
Ниацин 1.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 518.29 мг 2500 мг 20.7% 26.3% 482 г
Кальций, Ca 17.52 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5708 г
Кремний, Si 52.171 мг 30 мг 173.9% 221% 58 г
Магний, Mg 20.75 мг 400 мг 5.2% 6.6% 1928 г
Натрий, Na 4.53 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 28698 г
Сера, S 23.57 мг 1000 мг 2.4% 3% 4243 г
Фосфор, P 46.4 мг 800 мг 5.8% 7.4% 1724 г
Хлор, Cl 35.97 мг 2300 мг 1.6% 2% 6394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 584.2 мкг ~
Бор, B 84.9 мкг ~
Ванадий, V 96.78 мкг ~
Железо, Fe 0.796 мг 18 мг 4.4% 5.6% 2261 г
Йод, I 3.24 мкг 150 мкг 2.2% 2.8% 4630 г
Кобальт, Co 3.657 мкг 10 мкг 36.6% 46.5% 273 г
Литий, Li 47.752 мкг ~
Марганец, Mn 0.1858 мг 2 мг 9.3% 11.8% 1076 г
Медь, Cu 122.2 мкг 1000 мкг 12.2% 15.5% 818 г
Молибден, Mo 6.795 мкг 70 мкг 9.7% 12.3% 1030 г
Никель, Ni 3.877 мкг ~
Рубидий, Rb 325.7 мкг ~
Селен, Se 0.319 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 17241 г
Стронций, Sr 5.76 мкг ~
Фтор, F 21.71 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 18425 г
Хром, Cr 6.84 мкг 50 мкг 13.7% 17.4% 731 г
Цинк, Zn 0.4078 мг 12 мг 3.4% 4.3% 2943 г
Цирконий, Zr 1.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.93 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.558 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты 0.909 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.203 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.108 г от 0.9 до 3.7 г 12% 15.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.545 г от 4.7 до 16.8 г 11.6% 14.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.55 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.22 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3 г min 16.8 г 1.8% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.308 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.561 г от 11.2 до 20.6 г 5% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.526 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.064 г ~

Энергетическая ценность Драник с кабачком составляет 78,7 кКал.

  • Порция = 258 гр (203 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».