| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.6% | 667 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.6% | 596 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.9% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.6 мкг | 900 мкг | 17.6% | 9% | 567 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.2% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 9.3% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 165.48 мг | 500 мг | 33.1% | 16.9% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 11.2% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.118 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6.4% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.312 мкг | 10 мкг | 13.1% | 6.7% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 17.718 мкг | 50 мкг | 35.4% | 18% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5176 мг | 20 мг | 17.6% | 9% | 569 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.53 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.3% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 87.29 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.4% | 1146 г |
| Магний, Mg | 42.35 мг | 400 мг | 10.6% | 5.4% | 945 г |
| Натрий, Na | 101.18 мг | 1300 мг | 7.8% | 4% | 1285 г |
| Сера, S | 134.47 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.8% | 744 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 14.2% | 360 г |
| Хлор, Cl | 144.24 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.2% | 1595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.353 мг | 18 мг | 13.1% | 6.7% | 765 г |
| Йод, I | 16.35 мкг | 150 мкг | 10.9% | 5.5% | 917 г |
| Кобальт, Co | 7.376 мкг | 10 мкг | 73.8% | 37.6% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.9176 мг | 2 мг | 45.9% | 23.4% | 218 г |
| Медь, Cu | 158.94 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 8.1% | 629 г |
| Молибден, Mo | 5.294 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.9% | 1322 г |
| Олово, Sn | 5.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.212 мкг | 55 мкг | 45.8% | 23.3% | 218 г |
| Стронций, Sr | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.1% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.5235 мг | 12 мг | 12.7% | 6.5% | 788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.612 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.3% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.782 г | min 16.8 г | 22.5% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин классический составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».