Мой здоровый рацион

Калорийность Тонкие ржаные хлебцы. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тонкие ржаные хлебцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 323 ккал 1684 ккал 19.2% 5.9% 521 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 4.9% 633 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 1.7% 1867 г
Углеводы 62 г 219 г 28.3% 8.8% 353 г
Пищевые волокна 15.7 г 20 г 78.5% 24.3% 127 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.28 мг 1.5 мг 18.7% 5.8% 536 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 2.4% 1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.8 мг 15 мг 18.7% 5.8% 536 г
Витамин РР, НЭ 1.9 мг 20 мг 9.5% 2.9% 1053 г
Макроэлементы
Калий, K 396 мг 2500 мг 15.8% 4.9% 631 г
Кальций, Ca 52 мг 1000 мг 5.2% 1.6% 1923 г
Магний, Mg 90 мг 400 мг 22.5% 7% 444 г
Натрий, Na 903 мг 1300 мг 69.5% 21.5% 144 г
Фосфор, P 250 мг 800 мг 31.3% 9.7% 320 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.3 мг 18 мг 35% 10.8% 286 г

Энергетическая ценность Тонкие ржаные хлебцы составляет 323 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».