| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| лаваш | 35 г |
| сыр моцарелла 40% | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 43 г |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11.9% | 691 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.5% | 862 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 11.9% | 692 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10.4% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 113.53 мг | 500 мг | 22.7% | 18.7% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 11.2% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.92 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 7.2% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 3.3% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 8.2% | 1005 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 9.533 мкг | 50 мкг | 19.1% | 15.7% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2539 мг | 20 мг | 11.3% | 9.3% | 887 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.54 мг | 2500 мг | 4.9% | 4% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 29.48 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3392 г |
| Кремний, Si | 1.075 мг | 30 мг | 3.6% | 3% | 2791 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 1.6% | 5405 г |
| Натрий, Na | 249.74 мг | 1300 мг | 19.2% | 15.8% | 521 г |
| Сера, S | 113.23 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.3% | 883 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 11.4% | 723 г |
| Хлор, Cl | 86.91 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.1% | 2646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 6.3% | 1312 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.8% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 5.992 мкг | 10 мкг | 59.9% | 49.3% | 167 г |
| Литий, Li | 5.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4301 г |
| Медь, Cu | 66.18 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.4% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 4.204 мкг | 70 мкг | 6% | 4.9% | 1665 г |
| Никель, Ni | 2.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.528 мкг | 55 мкг | 28.2% | 23.2% | 354 г |
| Фтор, F | 30.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13059 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.7% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.6316 мг | 12 мг | 5.3% | 4.4% | 1900 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.832 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.7% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.384 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.023 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.268 г | min 16.8 г | 13.5% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грудкой составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».