| Куриная грудка (филе) | 463 г |
| Для нежного филе с чесноком и травами | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 31.4 г | 76 г | 41.3% | 24.7% | 242 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.2% | 1436 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3678 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 108.61 мг | 500 мг | 21.7% | 13% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.978 мг | 5 мг | 39.6% | 23.7% | 253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.073 мг | 2 мг | 53.7% | 32.1% | 186 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.906 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.6% | 1079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 2.9% | 2024 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1728 мг | 20 мг | 50.9% | 30.5% | 197 г |
| Ниацин | 14.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.27 мг | 2500 мг | 15.5% | 9.3% | 647 г |
| Кальций, Ca | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9452 г |
| Магний, Mg | 113.77 мг | 400 мг | 28.4% | 17% | 352 г |
| Натрий, Na | 79.37 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.7% | 1638 г |
| Сера, S | 297.64 мг | 1000 мг | 29.8% | 17.8% | 336 г |
| Фосфор, P | 226.2 мг | 800 мг | 28.3% | 16.9% | 354 г |
| Хлор, Cl | 101.86 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.852 мг | 18 мг | 10.3% | 6.2% | 972 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.2% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 11.906 мкг | 10 мкг | 119.1% | 71.3% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7547 г |
| Медь, Cu | 105.83 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.3% | 945 г |
| Молибден, Mo | 14.551 мкг | 70 мкг | 20.8% | 12.4% | 481 г |
| Селен, Se | 30.161 мкг | 55 мкг | 54.8% | 32.8% | 182 г |
| Фтор, F | 171.97 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Хром, Cr | 33.07 мкг | 50 мкг | 66.1% | 39.6% | 151 г |
| Цинк, Zn | 1.7197 мг | 12 мг | 14.3% | 8.6% | 698 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.408 г | ~ | |||
| Валин | 1.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.746 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.619 г | ~ | |||
| Лизин | 3.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.151 г | ~ | |||
| Треонин | 1.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.566 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 1.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.744 г | ~ | |||
| Пролин | 1.336 г | ~ | |||
| Серин | 1.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.278 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.675 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с листами магги составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».