| Пекинская капуста | 273 г |
| крабовые палочки | 1 пачка |
| Кукуруза сладкая | 100 г |
| Морковь | 151 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.6% | 11200 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.2% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.4% | 2000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 429.8 мкг | 900 мкг | 47.8% | 137.4% | 209 г |
| альфа Каротин | 0.369 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.613 мг | 5 мг | 52.3% | 150.3% | 191 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.732 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 5.5% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 16.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.571 мкг | 400 мкг | 7.9% | 22.7% | 1267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.03 мг | 90 мг | 14.5% | 41.7% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 3.2% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 47.4% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4009 мг | 20 мг | 2% | 5.7% | 4989 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.59 мг | 2500 мг | 5.4% | 15.5% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 38.49 мг | 1000 мг | 3.8% | 10.9% | 2598 г |
| Кремний, Si | 5.141 мг | 30 мг | 17.1% | 49.1% | 584 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 10.1% | 2859 г |
| Натрий, Na | 8.49 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 15312 г |
| Сера, S | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 15723 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 8.6% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 13.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 16571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 4.6% | 6207 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 13.8% | 2092 г |
| Литий, Li | 1.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 19.5% | 1463 г |
| Медь, Cu | 32.61 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 9.5% | 3067 г |
| Молибден, Mo | 4.123 мкг | 70 мкг | 5.9% | 17% | 1698 г |
| Никель, Ni | 1.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18519 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 34483 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.1852 мг | 12 мг | 1.5% | 4.3% | 6479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Кукуруза с пекинской капустой составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».