| Яйцо куриное | 110 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 162 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.3% | 1152 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.6% | 1018 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.6 мкг | 900 мкг | 22.2% | 26.2% | 451 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 11.3% | 1042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 15% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 120.32 мг | 500 мг | 24.1% | 28.4% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 14.7% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.739 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 6970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 9.8% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 11.3% | 1045 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.052 мкг | 10 мкг | 10.5% | 12.4% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 9.67 мкг | 50 мкг | 19.3% | 22.8% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 41 мкг | 120 мкг | 34.2% | 40.3% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0559 мг | 20 мг | 10.3% | 12.1% | 973 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.39 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.2% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 37.51 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2666 г |
| Кремний, Si | 4.13 мг | 30 мг | 13.8% | 16.3% | 726 г |
| Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 2.2% | 5181 г |
| Натрий, Na | 74.87 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.8% | 1736 г |
| Сера, S | 92.98 мг | 1000 мг | 9.3% | 11% | 1076 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 17.1% | 688 г |
| Хлор, Cl | 116.01 мг | 2300 мг | 5% | 5.9% | 1983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 10.1% | 1164 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 8.1% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 8.591 мкг | 10 мкг | 85.9% | 101.3% | 116 г |
| Литий, Li | 18.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 6.3% | 1881 г |
| Медь, Cu | 114.01 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 13.4% | 877 г |
| Молибден, Mo | 7.637 мкг | 70 мкг | 10.9% | 12.9% | 917 г |
| Никель, Ni | 8.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.907 мкг | 55 мкг | 27.1% | 32% | 369 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.03 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7014 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 12.3% | 960 г |
| Цинк, Zn | 0.6832 мг | 12 мг | 5.7% | 6.7% | 1756 г |
| Цирконий, Zr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.912 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.4% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.457 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.377 г | min 16.8 г | 14.1% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.956 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».