| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| кокосовый сахар | 15 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 7.5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 4 г |
| Кешью | 4 г |
| Рисовая мука, коричневая | 5 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 4 г |
| Корица, молотая | 0.4 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.3 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 438 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.1% | 844 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 5.2% | 500 г |
| Углеводы | 61.7 г | 219 г | 28.2% | 7.3% | 355 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.1% | 426 г |
| Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19263 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.516 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.888 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 5.5% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 28.05 мг | 500 мг | 5.6% | 1.5% | 1783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 4.2% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 3% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.649 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.2% | 2145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.274 мг | 15 мг | 8.5% | 2.2% | 1177 г |
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.524 мкг | 50 мкг | 25% | 6.5% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4656 мг | 20 мг | 17.3% | 4.5% | 577 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.99 мг | 2500 мг | 18.4% | 4.8% | 542 г |
| Кальций, Ca | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.1% | 2301 г |
| Кремний, Si | 2.4 мг | 30 мг | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Магний, Mg | 102.32 мг | 400 мг | 25.6% | 6.7% | 391 г |
| Натрий, Na | 54.39 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.1% | 2390 г |
| Сера, S | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
| Фосфор, P | 234.4 мг | 800 мг | 29.3% | 7.6% | 341 г |
| Хлор, Cl | 103.85 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.2% | 2215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.994 мг | 18 мг | 16.6% | 4.3% | 601 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 3.307 мкг | 10 мкг | 33.1% | 8.6% | 302 г |
| Литий, Li | 0.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6727 мг | 2 мг | 133.6% | 34.8% | 75 г |
| Медь, Cu | 406.43 мкг | 1000 мкг | 40.6% | 10.6% | 246 г |
| Молибден, Mo | 1.298 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.5% | 5393 г |
| Никель, Ni | 0.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.277 мкг | 55 мкг | 33.2% | 8.6% | 301 г |
| Стронций, Sr | 9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14368 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 2.5862 мг | 12 мг | 21.6% | 5.6% | 464 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 2 | 0.15 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.808 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.984 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.786 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.386 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.327 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.383 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.895 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | min 16.8 г | 10.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.705 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.501 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола Бали UPD составляет 384,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».