| лаваш | 33 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 13.8% | 494 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.8% | 778 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3166 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 11.1% | 613 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 11.1% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 167.61 мг | 500 мг | 33.5% | 22.8% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 17% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 10.3% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.464 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8.5% | 806 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 11.973 мкг | 50 мкг | 23.9% | 16.3% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3203 мг | 20 мг | 21.6% | 14.7% | 463 г |
| Ниацин | 3.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.4 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.8% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 36.06 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2773 г |
| Магний, Mg | 34.2 мг | 400 мг | 8.6% | 5.9% | 1170 г |
| Натрий, Na | 100.45 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.2% | 1294 г |
| Сера, S | 172.98 мг | 1000 мг | 17.3% | 11.8% | 578 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 14.4% | 473 г |
| Хлор, Cl | 119.05 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.5% | 1932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 7.5% | 909 г |
| Йод, I | 11.41 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.2% | 1315 г |
| Кобальт, Co | 8.978 мкг | 10 мкг | 89.8% | 61.2% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Медь, Cu | 76.56 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.2% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 7.059 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.9% | 992 г |
| Селен, Se | 23.129 мкг | 55 мкг | 42.1% | 28.7% | 238 г |
| Фтор, F | 73.6 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Хром, Cr | 10.09 мкг | 50 мкг | 20.2% | 13.8% | 496 г |
| Цинк, Zn | 1.0969 мг | 12 мг | 9.1% | 6.2% | 1094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.902 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.643 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.316 г | ~ | |||
| Лизин | 1.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.73 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.865 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.905 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.9% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.86 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.04 г | min 16.8 г | 18.1% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с курицей составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».