| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 33 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.7% | 667 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.6% | 589 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 4.8% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.9% | 909 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 6.4% | 699 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.7% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 7.3% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 141.33 мг | 500 мг | 28.3% | 12.7% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 9.6% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.513 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.8% | 927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.248 мг | 15 мг | 8.3% | 3.7% | 1202 г |
| Витамин Н, биотин | 17.947 мкг | 50 мкг | 35.9% | 16.1% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5819 мг | 20 мг | 17.9% | 8% | 558 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.95 мг | 2500 мг | 16.8% | 7.5% | 594 г |
| Кальций, Ca | 161.03 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.2% | 621 г |
| Магний, Mg | 57.75 мг | 400 мг | 14.4% | 6.4% | 693 г |
| Натрий, Na | 91.99 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.2% | 1413 г |
| Сера, S | 127.64 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.7% | 783 г |
| Фосфор, P | 369.9 мг | 800 мг | 46.2% | 20.7% | 216 г |
| Хлор, Cl | 138.54 мг | 2300 мг | 6% | 2.7% | 1660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.775 мг | 18 мг | 15.4% | 6.9% | 649 г |
| Йод, I | 11.3 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.4% | 1327 г |
| Кобальт, Co | 7.168 мкг | 10 мкг | 71.7% | 32.1% | 140 г |
| Марганец, Mn | 1.4109 мг | 2 мг | 70.5% | 31.6% | 142 г |
| Медь, Cu | 211.78 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 9.5% | 472 г |
| Молибден, Mo | 4.492 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.9% | 1558 г |
| Олово, Sn | 3.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.968 мкг | 55 мкг | 43.6% | 19.5% | 229 г |
| Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.09 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7986 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.84 мг | 12 мг | 15.3% | 6.9% | 652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.636 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.213 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.1% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.639 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.627 г | min 16.8 г | 21.6% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.96 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин март 24 составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».